miesnie brzucha

Musze cię zmartwić ale z brzucha niestety leci na końcu ;) ...Spokojnie możesz brzuch dodać 1-2x q tygodniu - to tak samo mięśnie jak każde inne, więc trening na nie też się przyda, ale nie spodziewaj się, ze wyskoczy krata, bo niestety mięśnie będą nadal schowane pod tłuszczem.

[...] Sugeruję ćwiczyć ja raz w tygodniu, ale spodnie. Podobnie jak i plecy, nogi, czy klatkę piersiową. Warto zwrócić uwagę na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

/SFD/2022/3/16/e9d8f4830d3544c0835b5914d42cfb96.jpg Odcinkiem kręgosłupa, który bardzo często ulega skrzywieniu/wadzie jest właśnie odcinek lędźwiowy to też wpływa na fakt, że bardzo dużo ludzi skarży się na ból w odcinku lędźwiowym. Częstą przypadłością jest właśnie hiperlordoza lędźwiowa czyli powiększenie naturalnego wygięcia w odcinku [...]

/SFD/2023/5/22/c6466385414b4823a5410099a24a3b68.jpg Nie napisałeś nic o sobie i żadnych informacji nie podałeś a byłoby wskazane żeby jakoś dopasować ten plan treningowy, ale na sam suchy polan treningowy mogę spojrzeć. Pierwsze co mi się nie podoba w Twoim planie treningowym to brak wielostawowych, podstawowych ćwiczeń, a za dużo zbędnych [...]

Wiesz trzeba zacząć od tego, że aby te mięśnie były widoczne to trzeba je zbudować. Jak jesteś szczupły to niewiele mówi, ale z reguły też masy mięśniowej brakuje. Masz jakieś już doświadczenie treningowe więc te mięśnie już są lekko zaprawione do pracy, ale warto jak byś napisał jakie ćwiczenia wykonujesz w ramach planu treningowego. Jak [...]

[...] holistyczne, to polecam skupić się na wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i-5267

Zrobiłem tak jak mówisz. Jak napnę brzuch w staniu czy leżeniu to jest twardy jak diabli ( no może odrobinę mniej ). Mogę naciągnąć sobie skórę ale gdy mam napięte to pod skórą czuję mięśnie cholernie twarde. Wyczuwalne są rónież pręgi lub głowy ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ). Ale jak tylko przestanę napinać to brzuszek jest miękki i się [...]

tak dla wiadomości mięsnie proste brzucha mają 8 kostek a robienie 100 brzuszków po treningu mija się z celem , zrób porzadny kompleksowy trening brzucha ( poszukaj na forum było wiele razy)

@kubus76k Osobiście mam bardzo duże problemy bo bardzo mało środków na "pobudzenie oraz pompę" na mnie działa i jak mówisz z tym może być podobnie ;) @NoIzZeR to w takim razie co byś polecił chodzi mi głownie o spalenie tłuszczu z brzucha tzw oponę bo jej za cholerę nie mogę spalić a pierwsze dwa mięśnie widać ładnie i chciał bym się tego pozbyć [...]

Każde ćwiczenie dobrze wykonane jest ok. Scyzoryki to fajna opcja jako zmiana ćwiczeń na jakiś okres. Tak dokładnie. Ogólnie na brzuch robię głównie deski, nie ma u mnie treningu bez deski, ale nie robię żadnych ćwiczeń w leżeniu (wyjątek- to czasami dead bug), dlatego szukałam czegoś fajnego, a nigdzie nikt o tych scyzorykach nie mówi, tylko [...]

No to masz w porządku teraz objętość, to też jest forma progresji w planie treningowym. Ja jestem zwolennikiem trenowania mięśni brzucha na pewnym etapie zaawansowania, ale w sposób przemyślany, a nie klepanie brzuszków więc ja bym dołożył. Co do agresywnych zmiany mam na myśli, że nie można wiecznie wprowadzać zmian kosmetycznych zmieniając [...]

[...] przemysłowymi poniżej i wprowadzić raz w tygodniu solidny trening pod tym kątem: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

[...] wprowadzić wzmocnienie mięśni gładkich brzucha. Będzie miało to istotne znaczenie w przypadku odpowiedniej stabilizacji sylwetki i unikania możliwych urazów. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

Possible ma oko - zgadza się to ja i Bogdan Reszka-był to konkurs dodatkowy na najlepsze mięśnie nóg i brzucha ,w 1978 roku Aktualnie Bogdan Reszka mieszka 50 km ode mnie,próbowałem się z nim kilkanaście razy umówic na trening,plus zdjęcie i video,ale jakoś nigdy nie doszło do spotkania. Trochę szkoda,bo Bgdan to bardzo fajny gość i na początku [...]

[...] Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

1. Do e-catmana: Ja też miałem niedowage ale dodatkowo troche tłuszczyku na brzuchu!!! I powiem tak - nie ma lepszej diety dla ciebie (i dla mnie )jak ta!!!!!! Ważyłem 65kg 3 tygodnie temu. Teraz jest 68 ale tłuszczyk z brzucha powoli znika i wychodzą mięśnie to jest niesamowite !!! Zauważyłem że tłuszczyk szybciej schodzi jak zaczołem jeść [...]

@rion10 chodzi mi o wszystkie mięśnie oprócz najszerszych grzbietu na nie robię oddzielnie ćwiczenia najpierw plecy potem najszersze robię i na kaptury tak samo oddzielnie robię 3 ćwiczenia najpierw szrugsy ze sztanga z przodu wyprostowanym potem tak samo szrugsy tylko ze sztanga z tylu a na koniec jako 3 robię z hantlami pochylony lub pochylony [...]

A skośne brzucha regenerują się tyle samo co mięśnie proste brzucha czy dłużej ?

[...] Wpłynie to na lepsze trzymanie brzucha, stabilizację kręgosłupa i ogólnie wzmocnienie. Więcej na ten temat możemy przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Z kolei na temat treningów z własnym ciężarem ciała tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Na pewno [...]

Witam Rothen, pytałeś o moją budowe ciała i z przykrością muszę stwierdzić że jestem endo. Tak zgadzam sie że mezo to urodzeni atleci, idealni prawie do każdej dyscypliny sportowej. My endo, tak jak również Silver, ze względu na swoje predyspozycje jesteśmy raczej stworzeni do podnoszenia dużych ciężarów w miejscu lub na krótkie odległości. [...]